ドライフルーツの力！ - kousanyousi’s blog

ドライフルーツの効能は、栄養価が凝縮されるだけに、美容にも健康にも、驚くほど役立つことで注目されていますよ！程よい甘みと酸味が満足感を与えてくれるのがドライフルーツ。美味しくしかも美容にも役立つなら、こんなに嬉しいことはないはずですね！

食後に少しだけフルーツがあれば、無駄な間食をしなくて済むことも多いため、正に一石二鳥。フルーツを乾燥させたドライフルーツは、食物は乾燥させると日持ちするだけでなく、栄養価も高くなるために多くの女性に指示されています。

例えば、椎茸を考えてみてください。乾燥シイタケはうまみ成分もぐっと上がるんです。同じようにフルーツも、ドライフルーツの方がはるかに甘く栄養価も高い！しかもアンチエイジングも期待できるとなれば、ぜひ美容にダイエットに使いこなしたくなりますよね。

そこで今回は、ダイエット中でも美味しく、しかも美容にも役立てることができる、ドライフルーツの効能や使い方をお伝えします。

葉酸が入っている、ドライマンゴー

ドライフルーツの効能の中で、ダイエットに向いているといえば「マンゴー」ではないでしょうか。乾燥するとより甘みも増してくるので、ダイエット中のストレスに息抜きとしておやつとして食べても罪悪感なし。

【　ドライフルーツの効能☆ドライマンゴー　】

★　ビタミンA、C　葉酸、βカロチンなどが豊富。特に葉酸は免疫力を高めてくれます。妊娠中に必要な葉酸は胎児の育成に欠かせません。

・　マンゴーには「リジン」という成分が入っていて、この成分が脂肪燃焼作用のカルニチンを作り出すのが特徴。ビタミンA、Cは抗酸化作用があり、女性の大敵「シミ」「しわ」などを抑制。アンチエイジングも期待できます。

ビタミンCはストレスも緩和してくれるので、お休み前に食べるといい睡眠が取れることもポイントです。

イチジクのドライフルーツの効能は高く、6000年も前からあった果物ですが、昔は生薬にもなっていたほど…。便秘に役立つことで有名です。

【　ドライフルーツの効能☆イチジク　】

★　栄養価が群を抜いて高くカリウムが豊富！消化器系の働きを助けるので、食べ過ぎた日にドライイチジクを少し食べても効果的。

・　女性に嬉しいことに、エストロゲンにも作用してくれます。女性ホルモンのバランスを整え美肌にも効果あり。更年期障害の緩和にも役立つ、万能選手がこのイチジク！

ただし、カロリーが少し高めなので、食べるときは一日に3つか4つほどで抑えるのがポイントです。

日本ではなじみのないドライフルーツが、「ナツメヤシ」。実は中東では、ごくごく一般的のフルーツで、「漢方の大棗」と言われています。アンチエイジングが期待できるフルーツです。

しかも、抗ストレス作用も含んでいるので、デスクの引き出しに入っていると心強い見方になってくれます。